Acompanhamento Online: Prós e contras

Este formato de acompanhamento não é algo recente, mas a sua massificação só aconteceu quando nos vimos confinados em casa, naquele período "assombrado" pela Covid-19. Há mais de 15 anos que vários treinadores de fisiculturismo vêm a trabalhar neste formato, com o objetivo de conseguir acompanhar atletas de qualquer lado do mundo, no conforto das suas casas. 

Tudo começou de forma muito arcaica, era raro o "coach" que não enviava um plano em papel digitalizado para os seus atletas, e a troca de informação era limitada aos recursos existentes. Assim sendo, o confinamento demonstrou que esta alternativa não estava fechada aos fisiculturistas ou a pessoas com grande experiência de treino, desde que tudo fosse adaptado em conformidade com as necessidades do mercado.

Eu iniciei o meu serviço de acompanhamento online no ano seguinte (2021), e não foi algo que tivesse divulgado assim com tanta intensidade, não só porque ainda não sabia como o fazer mas também porque não estava preparado para operar com a segurança necessária, era como querer pilotar um avião sozinho sem sequer ter experimentado um simulador de vôo: presencialmente temos muito mais margem para adaptar o nosso trabalho, a pessoa está ali, literalmente ao nosso lado para dar-nos o feedback necessário, estamos literalmente in loco para adaptar o que for preciso em tempo real, enquanto que no online necessitamos de maior destreza mental para antever os problemas, reduzido-os ao mínimo possível.

Ainda em 2020 estava ligado à AJM/FCPorto, como treinador de equipas de formação de voleibol. Não paramos de treinar, mesmo que à distância de um computador, essa experiência foi essencial para todas as atletas e para os meus primeiros passos nesta jornada, mesmo que os moldes do meu trabalho atualmente sejam um bocadinho diferentes. 

E analisando a época do Covid, já numa perspetiva de quem olha para algo que ficou no passado, conseguimos perceber a forma impressionante como os mercados foram capazes de se adaptar aos novos desafios que surgiram, desde quem vendeu máscaras e álcool gel a preço de ouro como para os online coaches que desenvolveram as suas carreiras. Estivessem todos eles em conformidade com a lei (que acho que seria menos de 5% deles) e eu diria que estavam de parabéns. Enfim. 

Introdução feita, vamos lá ao que interessa: 

Quais as vantagens dos acompanhamentos online?

A principal vantagem do acompanhamento online é a adaptatibilidade: podes moldar por completo o treino à tua vida!

Tiveste uma alteração de última hora? Não há problema, vais noutra hora ou dia que te dê mais jeito, não está ninguém à tua espera com hora marcada! 

Vais viajar? Não há problema! O treino pode ser adaptado à tua rotina de viagens, sejam elas em trabalho ou de férias.

Só tens 30 minutos para treinar? Tudo bem! Não precisas de blocos de 2h para treinar, desde que o treino esteja adaptado.

Agora, será que este tipo acompanhamento é para toda a gente?

Temos aqui uma faca de dois gumes: por um lado a tecnologia veio melhorar a experiência do treino, consegues obter e transmitir toda a informação em tempo real, além de conseguires obter um feedback instantâneo do que está a acontecer.

Vê o exemplo da app que eu desenvolvi, através dela consegues preencher questionários de wellness para o teu treinador perceber como está o teu sono, stress, fadiga e dores musculares, assim como a tua perceção subjetiva do treino (ou seja, numa escala de 1-10, quão intenso é que para ti foi o teu treino). Na app consegues ainda ver se a tua carga e força máxima estão a aumentar ou a diminuir, e percebes ainda quantos treinos já fizeste esse mês (e quando), assim como todos os treinos que faltam fazer. Ah, e todos os exercícios têm um vídeo associado para saberes sempre o que fazer! Consegues ainda colocar todos os teus dados de avaliação física para teres um tracking completo da tua evolução, isto tudo através de uma ferramenta que anda contigo todos os dias: o teu telemóvel!

A app já está disponível, vê aqui: https://fitnessmetrics.app/

Agora, o lado mau da tecnologia é que nem toda a gente tem a capacidade de entender como tudo funciona, especialmente dentro de faixas etárias mais elevadas, o que as distancia um bocado deste tipo de serviços. Neste caso, quando falamos de pessoas na terceira idade que nunca treinaram, é mais prudente iniciar sempre com algum tipo de acompanhamento presencial, é um investimento que tem um retorno praticamente imensurável.  

Para quem se sente minimamente confortável com as tecnologias esta alternativa pode ser fantástica, porque essa adaptatibilidade não é a única coisa positiva que existe neste tipo de acompanhamento:

O valor do serviço é bem inferior ao do acompanhamento presencial: Quem é que consegue fazer 5 treinos por semana com acompanhamento presencial por menos de 500€ por mês? Pois bem, digo-te já que o meu acompanhamento online de treino e nutrição (os dois juntos, acompanhado por profissionais qualificados), não chega nem a metade disso - na verdade nem perto. 

Além disto, consegues treinar tranquilamente com os teus fones, sem teres ninguém a chatear-te: sinceramente, este seria o maior motivo pelo qual eu preferiria um acompanhamento online do que presencial. Não há nada como colocar os meus fones nos ouvidos e seguir para o ginásio (pro tip: se não souberem o que ouvir no ginásio, procurem a playlist do Guitar Hero III e ouçam em shuffle, de nada), seguido de uma tarde em frente ao computador, já de banho tomado e com a sensação de dever cumprido. Podes estar de fones com o teu treinador? Podes... mas é meio que um contrassenso, ou até um bocadinho rude. 

Outra grande vantagem do acompanhamento online é o grau de profundidade que nós conseguimos colocar nesta abordagem ao treino: não é só treino, é toda uma alteração para melhor dos teus hábitos de vida. É todo um tracking daquilo que está a acontecer na tua vida, é como teres um parceiro que te ajuda neste teu caminho até ao sucesso, independentemente do teu objetivo. 

Além disto, acho que outro ponto que vejo como positivo é a maneira como as pessoas se segmentam na procura pelos seus treinadores, cada qual trabalha com um nicho diferente: existe a comunidade das mulheres que querem ficar com um "rabão", os homens que só querem ficar grandes, os acompanhamentos para mulheres grávidas, os boot camps online para obesos... a imaginação é tua, procura e vais certamente encontrar.

No meu caso, eu procuro ajudar jovens empreendedores ou pessoas que têm vidas profissionais muito exigentes, e que por isso procuram o treino como uma ferramenta para melhorarem a sua performance, saúde e estética. Eu não considero que seja um objetivo mais "nobre" do que os outros, mas sinto que acrescento um enorme valor à sociedade ao acrescentar valor a todos aqueles que também acrescentam muito valor à sociedade, faz sentido?

Agora, quais os pontos negativos? 

O acompanhamento online não é para toda a gente. Tem alguns defeitos e públicos-alvo, assim como qualquer outra coisa. Então, comecemos por falar sobre o preço: não é tão caro como um acompanhamento presencial, mas não é gratuito!

Tens diversas opções de acompanhamentos online, muitas delas são absurdamente low cost! Agora, tens de pesar o que perdes com esses tipos de acompanhamentos: será que são mesmo personalizados? Será que vou ter o suporte que necessito? Será que não estarei a contribuir para a economia paralela? Será que o acompanhamento está a ser feito por um profissional ou por um "coach" que competiu uma vez em fisiculturismo e que já se sente conhecedor das ciências humanas? Estamos a falar da tua saúde e, por isso, muitas perguntas se levantam, tens de pensar naquilo que pesa mais para ti. 

Se o acompanhamento online continuar fora do teu budget, ficas aqui com mais 3 opções: 

1.  Plano de treino personalizado - podes comprar um plano feito por mim na página inicial deste website e eu elaboro um plano feito à tua medida
2. Ebook gratuito sobre treino e empreendedorismo - ficas com uma base de conhecimento para, pelo menos, não ires a zeros para o ginásio
3.  Vídeos no meu canal de youtube sobre treino e empreendedorismo: lá tens um guia completo sobre volume de treino, podes começar por aí se o teu budget for mesmo zero! Mesmo que não seja, conhecimento não ocupa lugar

Outra grande desvantagem do acompanhamento online, e agora falando do prestado por nós em específico, é que vais ficar uma máquina de performance tão fora de série e com um físico tão estupidamente acima da média que ninguém vai acreditar que é natural ou sequer verdadeiro, o que é chato.

Brincadeiras à parte, para os mais céticos acredito que não seja fácil perceber que é mesmo este mar de rosas, e podemos dizer que têm razão.

Não é um mar de rosas! Podes ter o melhor planeamento do mundo, se não o colocares em prática e não te esforçares ao máximo o resultado não aparece, isto é claro e transparente como a água da companhia.

Mas aqui tens duas garantias importantes: a primeira é que se te esforçares podes ter a certeza que vais no caminho certo para os teus objetivos. Já a segunda certeza é que se não gostares do meu serviço tens 30 dias para pedir a devolução total do dinheiro, sem nenhum tipo de complicações! Situação win-win, eu mantenho os clientes que de facto gostam do meu serviço (na verdade nunca tive nenhuma devolução) e tu não perdes nada! 

Não sejas tímido, agenda uma reunião comigo através deste link ou manda-me mensagem pelo whatsapp, nesse icon verde no canto inferior esquerdo da tua tela. Na pior das hipóteses conversas um bocadinho comigo sobre treino, estou sempre ao dispôr!