Sentes-te stressado? Parabéns, estás a fazer algo que te desafia!

O aperto no peito, uma sensação de que temos um peso a puxar-nos constantemente para baixo. Acredita, eu conheço essa sensação. Mas, sejamos sinceros: conheces alguém que admires que nunca tenha passado por isso?

Sentires-te stressado pode ser desconfortável, mas é um sinal claro de que estás a crescer. Seja no mundo do trabalho ou na tua rotina de treino, o stress é um dos principais motores de evolução. Quando somos desafiados e empurrados para fora da nossa zona de conforto, o corpo e a mente reagem. E essa reação é o stress.

Stress: O motor do crescimento profissional e pessoal
No mundo dos negócios e no desporto de alto rendimento, o stress é um companheiro constante. Empreendedores de sucesso, como Elon Musk, Alex Hormozi, e outros grandes nomes, não fogem do stress — eles abraçam-no. Eles entendem que o crescimento só acontece quando estás a enfrentar algo que exige mais de ti do que o que fazias anteriormente.

Da mesma forma, no treino, o stress é o que estimula o crescimento muscular. Se fores sempre treinar com os mesmos pesos, nunca vais ver resultados. O princípio da sobrecarga progressiva, no qual os músculos são submetidos a cargas cada vez maiores, força o corpo a adaptar-se e a ficar mais forte. O mesmo acontece na tua vida profissional: à medida que enfrentas novos desafios e responsabilidades, o stress "treina" a tua mente para se adaptar e lidar com mais pressão.

Os benefícios do stress (acho que nunca tinha lido estas palavras juntas na minha vida)
O stress, quando experienciado de forma equilibrada, pode trazer benefícios impressionantes:

1. Resiliência: Cada vez que ultrapassas um desafio stressante, a tua capacidade de lidar com situações futuras aumenta. Tal como no treino, o stress fortalece-te. O que hoje parece difícil, amanhã será apenas mais uma tarefa.
2. Foco e decisão rápida: Sob stress, o teu corpo e mente entram num estado de alerta. O cérebro liberta substâncias químicas que aumentam a tua capacidade de concentração e tomada de decisões. Este é um benefício enorme para empreendedores, que muitas vezes têm de agir rapidamente e tomar decisões importantes sob pressão.
   
3. Progresso continuado: Assim como um atleta que continua a aumentar a intensidade dos seus treinos para continuar a progredir, o stress desafia-te a ser mais eficiente. Se nunca fores desafiado, acabas por estagnar. O stress impede isso, forçando-te a continuar a evoluir - assim como a concorrência.
   
4. Criatividade e inovação: O stress, ao forçar-te a procurar soluções rápidas, estimula a criatividade. Empreendedores sob pressão encontram novas formas de fazer as coisas, inovam e descobrem caminhos mais rápidos e eficientes para atingir os seus objetivos. Eu, por exemplo, tenho um hábito de deixar menos dinheiro disponível na minha conta corrente do que aquele que sei que necessito, isso obriga-me a ter de arranjar formas de fazer mais algum dinheiro para sobreviver até ao final do mês - não digo que está bem, mas é uma forma de gamificação das minhas finanças pessoais - claramente que com as da empresa não faço isso e tenho sempe um pé de meia assegurado 😅
   
5. Stress no treino e no trabalho: um paralelo poderoso
   O treino e o empreendedorismo partilham uma lógica semelhante. Em ambos, o stress é o catalisador para o crescimento. Um atleta de alto nível sabe que, sem esticar os seus limites, não vai evoluir. Mas também sabe que o descanso e a recuperação são cruciais. No mundo dos negócios, a pressão de gerir uma empresa, lidar com clientes e tomar decisões difíceis é o equivalente ao “treino pesado”. O sucesso vem para aqueles que conseguem equilibrar esses momentos de alta pressão com pausas estratégicas para reequilibrar a mente, o equivalente ao deload para os gym bros.

Conclusão: O stress é a chave, mas o segredo está na dose

Sim, o stress é essencial para o crescimento. Sem ele, ficaríamos confortáveis demais para mudar ou evoluir. No entanto, tal como no treino, a gestão da carga ou, neste caso, dose de stress é crucial. Se fores além dos teus limites por muito tempo sem parar para recuperar, corres o risco de te esgotar e atingir o burnout - ou overtraing, se for no treino.

A gestão do stress, tal como a recuperação no treino, é o que impede que entremos em burnout. Mas isso é tema para o próximo post! No próximo post daqui do blog, vou explorar como podes gerir o stress de forma eficaz para garantir que ele te leva ao crescimento, e não à exaustão. Fica atento!